nhau

Munyika yanhasi iri kufamba nekukurumidza, kushushikana nekuzvidya mwoyo zvave zvakajairika. Vanhu vazhinji vanonetseka kuwana nzira dzekuzorora uye kurara zvakanaka husiku. Apa ndipo panouya magumbeze ane huremu. Chigadzirwa ichi chitsva chinozivikanwa nekugona kwacho kupa nyaradzo nekuchengetedzwa, kubatsira vanhu kuzorora uye kurara murunyararo.

Saka, chii chaizvo chinonzijira rakaremerwaIri igumbeze rakazadzwa nezvinhu zvakaita semagirazi kana mapurasitiki, zvichiita kuti rireme kupfuura gumbeze rechinyakare. Pfungwa iri shure kwekugadzira uku ndeyekuisa kudzvanya zvinyoro nyoro mumuviri, pfungwa inozivikanwa sekukurudzira kubata zvakadzama. Rudzi urwu rwekushushikana rwakawanikwa rune simba rekudzikamisa tsinga, zvichikurudzira kuzorora uye kuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo.

Magumbeze ane huremu anoshanda nekutevedzera manzwiro ekubatwa kana kumbundirwa, izvo zvinokonzeresa kuburitswa kwema neurotransmitters akadai se serotonin ne dopamine muuropi. Makemikari aya anozivikanwa nekudzora mafungiro uye kukurudzira kunzwa kwakanaka. Pamusoro pezvo, kumanikidzwa kwegumbeze kunobatsira kudzikisa huwandu hwe cortisol (hormone yekushushikana), iyo inoderedza kurova kwemoyo uye BP.

Chimwe chezvakanakira zvikuru zvekushandisa jira rine huremu ndiko kugona kwaro kunyaradza uye kupa pfungwa yekuchengetedzeka. Kumanikidzwa kwakadzika kunoitwa nejira kunogona kubatsira kuderedza kunzwa kwekunetseka uye kusagadzikana, izvo zvinonyanya kubatsira vanhu vane zvirwere zvakaita sekuzvidya mwoyo, ADHD, kana autism. Vazhinji vanoshandisa vanoti vanonzwa vakadzikama uye vakasununguka pavanoshandisa jira rine huremu, zvichivabvumira kuzorora uye kuzorora mushure mezuva refu.

Chimwe chinhu chakakosha chegumbeze rine huremu ndiko kugona kwaro kuvandudza kunaka kwekurara. Kushushikana kushoma kunokurudzira kugadzirwa kwemelatonin, hormone inokonzeresa kudzora kurara. Izvi zvinogona kubatsira vanhu kurara nekukurumidza uye kuwana hope dzakadzika uye dzakadzikama husiku hwese. Kune avo vanotambura nekushaya hope kana mamwe matambudziko ekurara, magumbeze ane huremu anogona kupa mhinduro yechisikigo uye isingakuvadzi yekuvandudza maitiro avo ekurara.

Pakusarudza gumbeze rine huremu, zvakakosha kusarudza huremu hwakakodzera muviri wako. Kazhinji, huremu hwegumbeze hunofanira kunge huri 10% yehuremu hwemuviri wako. Izvi zvinoita kuti kumanikidzwa kuenderane uye zvinopa zororo rinoshanda zvakanyanya. Pamusoro pezvo, gumbeze rinofanira kunge rakakura zvakakwana kuti rifukidze muviri wako wese zvakanaka, zvichikubvumidza kuti uwane mabhenefiti akazara ekukurudzira kubata-bata zvakadzama.

Zvose pamwe chete,jira rakaremerwachigadzirwa chakanaka chinoshandisa simba rekukurudzira kubata-bata zvakadzama kukurudzira kuzorora, kuderedza kushushikana, uye kuvandudza kunaka kwekurara. Kugona kwayo kunyaradza manzwiro uye kupa kunzwa kwekuchengetedzeka kunoita kuti ive chishandiso chakakosha kune chero munhu ari kutsvaga kusimudzira kunzwa kwavo kwekugara zvakanaka. Kunyangwe uchinetseka nekuzvidya mwoyo, kushaya hope, kana kungoda kunzwa kuzorora kwakadzama, gumbeze rine uremu rinogona kunge riri mhinduro yawanga uchitsvaga.