Magumbeze ekutonhodza ave achinyanya kufarirwa mumakore achangopfuura, vanhu vazhinji vachifunga kuti anovandudza kunaka kwekurara. Asi chii chaizvo chinonzi gumbeze rekutonhodza? Anonyatsokubatsira kurara zviri nani here? Kuti tipindure mibvunzo iyi, tinofanira kuongorora zvakadzama sainzi iri shure kwezvishandiso zvitsva izvi zvekurara.
Chii chinonzi gumbeze rinotonhodza?
Magumbeze ekutonhodzazvinhu zvekurara zvakagadzirirwa kudzora tembiricha yemuviri panguva yekurara. Zvinowanzogadzirwa nezvinhu zvinofema zvakaita semushenjere, donje, kana machira ekugadzira akagadzirwa nehunyanzvi anobvisa hunyoro uye anokurudzira kufamba kwemhepo. Mamwe magumbeze ekutonhodza anotoshandisa tekinoroji yepamusoro, senge zvinhu zvinochinja-chinja chikamu (PCM), zvinotora, zvinochengeta uye zvinoburitsa kupisa kuti zvirambe zviri tembiricha yakanaka.
Sainzi yekurara uye thermoregulation
Kurara inzira yakaoma yemuviri inokanganiswa zvakanyanya nekupisa kwemuviri. Sekureva kwenyanzvi dzekurara, muviri unotonhorera pachako paunenge uchigadzirira kurara, kusvika pakupisa kwakaderera husiku. Kudzikira kwekupisa kwakakosha pakutanga nekuchengetedza matanho ekurara akakosha pakuzorora.
Kana muviri wapisa zvakanyanya, zvinokanganisa maitiro ekutonhodza echisikigo, zvichikonzera kusagadzikana uye kurara kwakakanganisika. Apa ndipo panoshanda magumbeze ekutonhodza. Nekubatsira kudzora tembiricha yemuviri, magumbeze aya anogona kugadzira nzvimbo yekurara yakanaka, zvichigona kuvandudza kunaka kwekurara.
Gumbeze rinotonhodza rinogona kukubatsira here kurara zviri nani?
Tsvagiridzo ichiri kubuda pamusoro pekushanda kwemagumbeze ekutonhodza, asi tsvagiridzo yekutanga inoratidza kuti anogona kuva nemigumisiro yakanaka pamhando yekurara. Chidzidzo chakaburitswa mujenari reSleep Medicine chakaona kuti vanhu vaishandisa magumbeze ekutonhodza vaive nematambudziko mashoma ekurara uye vaiwana kugutsikana kwakakura pakurara zvichienzaniswa nevaya vaishandisa magumbeze echinyakare.
Pamusoro pezvo, magumbeze ekutonhodza anobatsira zvikuru kune vanhu vanotambura nekudikitira husiku kana kupisa, senge avo vari kuenda kumwedzi. Nekupa nzvimbo inotonhorera yekurara, magumbeze aya anogona kubatsira kuderedza kusagadzikana uye kukurudzira kurara kusingadzoreki.
Mamwe mabhenefiti ekuisa magumbeze ekutonhodza
Pamusoro pekudzora tembiricha, magumbeze ekutonhodza ane zvimwe zvakanakira zvinogona kubatsira kunatsiridza hope dzako. Semuenzaniso, magumbeze mazhinji ekutonhodza akagadzirwa kuti ave akareruka uye anofema, izvo zvinogona kuwedzera nyaradzo uye kuderedza huremu husiku. Pamusoro pezvo, mamwe magumbeze ekutonhodza haapi allergy uye haapindi guruva, zvichiita kuti ave sarudzo yakanaka kune vanorwara neallergy.
Sarudza gumbeze rekutonhodza rakakodzera
Pakusarudza gumbeze rinotonhodza, zvinhu zvakaita sezvinhu, huremu, uye saizi zvinofanirwa kufungwa nezvazvo. Tsvaga magumbeze akagadzirwa nejira rinofema rinobvisa hunyoro mumuviri. Uyewo, funga nezvezvaunofarira maererano nehuremu; vamwe vanhu vanosarudza gumbeze rinorema kuti vanzwe vakachengeteka, nepo vamwe vangasarudza gumbeze rakareruka kuti mweya uwedzere kufamba.
mukupedzisa
Zvese muzvese,magumbeze ekutonhodzazvinoita semhinduro yakanaka kune avo vari kutsvaga kuvandudza kunaka kwekurara kwavo. Nekubatsira kudzora tembiricha yemuviri uye kupa nzvimbo yekurara yakasununguka, magumbeze aya anogona kugadzirisa matambudziko akajairika ekurara ane chekuita nekupisa zvakanyanya. Kunyange zvazvo zviitiko zvemunhu zvingasiyana, sainzi inoratidza kuti kuisa gumbeze rinotonhodza muitiro wako wekurara kunogona kukonzera kuzorora kwehusiku uye mangwanani ane simba. Semazuva ese, zvakakosha kuteerera muviri wako uye kusarudza zvigadzirwa zvekurara zvinoshanda zvakanyanya kwauri.
Nguva yekutumira: Mbudzi-11-2024