nhau

Munyika iyo inogona kazhinji kunzwa kusagadzikana uye kuremedza, kutsvaga nzira dzekuzorora nekuzorodza kwakakosha kune hutano hwedu hwepanyama nepfungwa. Chimwe chezvishandiso zvinonyanya kushanda pakuita kuti kudzikama igumbeze rine huremu. Idzi shamwari dzakanaka hadzingori tsika; ivo mhinduro inotsigirwa nesainzi inobatsira kunyaradza tsinga uye kukurudzira kurara kuri nani.

Saka, chii chaizvo chinonzi agumbeze rine huremu? Pakati payo, gumbeze rakaremerwa igumbeze rekurapa rinozadzwa nezvinhu zvinowedzera huremu, senge magirazi egirazi kana epurasitiki pellets. Uhu huremu hwakawedzerwa hunogadzira hunyoro, kunyangwe kudzvanywa pamuviri, kutevedzera kunyaradzwa kwekubatwa kana kumbundirwa. Chiitiko ichi chinodaidzwa kuti deep touch pressure (DPT), uye zvakaratidzwa kuti zvine runyararo patsinga dzetsinga.

Paunozviputira negumbeze rine huremu, unogona kunzwa kusununguka pakarepo. Imhaka yekuti kudzvanywa kwegumbeze kunopa proprioceptive kupinza kuuropi, izvo zvinobatsira kuderedza kushushikana uye kushushikana mazinga. Sezvaunogara, muviri wako unotanga kuburitsa serotonin, hormone inoita basa guru mukugadzirisa mafungiro uye kukurudzira pfungwa yekudzikama. Mapinduriro echisikigo aya anogona kukubatsira kurara nekukasira uye kunakidzwa nekuzorora kwehusiku.

Zvakanakira kushandisa gumbeze rine huremu zvinopfuura kungorara. Vazhinji vashandisi vanotaura kunzwa kwakadzikama uye kuchengetedzeka mushure mekushandisa gumbeze rakaremerwa, rinova chishandiso chikuru kune avo vane kushushikana kana kushushikana kwekugadzirisa manzwiro. Huremu hwakasununguka hunobatsira kugadzira nzvimbo yakachengeteka uye inobvumira vanhu kuti vanzwe vakasununguka munzvimbo yavo. Kunyangwe iwe uri kupeta pamubhedha uine bhuku rakanaka kana kuzorora mushure mezuva refu, gumbeze rine huremu rinopa huwandu hwakakwana hwekunyaradza.

Pamusoro pemabhenefiti avo ekurapa, magumbeze akaremerwa akagadzirwa nekunyaradza mupfungwa. Iwo akagadzirwa kubva kune akapfava, machira anofema akanakira kupuruzira chero mwaka. Huremu hwegumbeze hwakapfava hunoita sekumbundirwa zvinodziya, zvichiita kuti ive chipo chakanakira iwe kana mudiwa. Fungidzira uchipa gumbeze rine huremu kushamwari iri kunetseka nehope kana kufunganya; chiito chine mufungo chinoratidza kuti une hanya nokugara kwavo zvakanaka.

Pakusarudza gumbeze rine huremu, zvakakosha kufunga nezvehuremu hwakakunakira iwe. Nhungamiro yekusarudza gumbeze rinenge 10% yehuremu hwemuviri wako. Izvi zvinoita kuti iwe uwane yakanyanya kudzvanywa pasina kunzwa kuremerwa. Zvakare, tsvaga gumbeze rinowachwa nemuchina kuitira kuchengetwa kuri nyore nekugadzirisa.

Mukupedzisa,magumbeze akaremerwazvinopfuura chishongedzo chinotonhorera; ivo chishandiso chine simba chekusimudzira kuzorora nekuvandudza kunaka kwekurara. Nekutevedzera manzwiro ekumbundirwa, vanobatsira kudzikamisa sisitimu yetsinga uye kukurudzira kuburitswa kweserotonin, zvichiita kuti zvive nyore kuwira mukurara kwakadzikama. Akagadzirwa kuti ave akapfava uye akasununguka, magumbeze akaremerwa zvipo zvinofungwa kune chero munhu ari kutsvaga kuvandudza kurara kwavo uye kugara kwavo zvakanaka. Saka wadii kuzvibata iwe pachako kana mudiwa negumbeze rinorema rinorema? Unogona kuwana kuti inova chikamu chakakosha chemuitiro wako wehusiku.