nhau

Magumbeze ane huremuMagumbeze aya anodziya uye ane huremu akagadzirwa kuti ape kumanikidzwa kwakapfava, kwakaenzana kumuviri, achitevedzera kunzwa kwekumbundirwa kana kubatwa. Hunhu uhwu hwakasiyana hwakaita kuti vanhu vazhinji vaongorore mabhenefiti angangovepo emagumbeze ane huremu, kunyanya kana zvasvika pakurara kwakanaka.

Pfungwa iri shure kwemagumbeze ane uremu inobva panzira yekurapa inonzi deep touch pressure (DPT). DPT inzira yekukurudzira kubata yakaratidzwa kuti inokurudzira kuzorora uye kuderedza kuzvidya mwoyo. Kana munhu akaputirwa mugumbeze rine uremu, kumanikidzwa kunogona kukurudzira kuburitswa kwema neurotransmitters akadai se serotonin ne dopamine, anozivikanwa nekuvandudza mafungiro uye kukurudzira kunzwa kugadzikana. Pamusoro pezvo, kumanikidzwa kunogona kubatsira kuderedza huwandu hwe cortisol inokonzerwa nekushushikana, zvichiita kuti pave nenzvimbo inobatsira kurara.

Ongororo inoratidza kuti kushandisa gumbeze rine huremu kunogona kubatsira zvikuru vanhu vane kuzvidya mwoyo, kushaya hope, kana mamwe matambudziko ekurara. Ongororo yakaburitswa muJournal of Clinical Sleep Medicine yakawana kuti vanhu vakashandisa gumbeze rine huremu vakataura kuti kushata kwekushaya hope kwakanyanya uye kunaka kwekurara kwakawedzera. Kurema kwegumbeze rine huremu kunogona kugadzira pfungwa yekuchengetedzeka, zvichiita kuti zvive nyore kuti vanhu varare uye varare kwenguva yakareba.

Kune avo vari kunetseka kurara husiku nekuda kwekuzvidya mwoyo kana kufunga zvinhu zvakawanda, kumanikidzwa negumbeze rinorema kunogona kuita kuti pfungwa dzinyarare. Kunzwa kwekumanikidzwa zvinyoro nyoro kunogona kubatsira kudzikamisa pfungwa, zvichiita kuti zvive nyore kuzorora nekurara. Izvi zvinonyanya kukosha munyika yedu inokurumidza, uko kushushikana nekuzvidya mwoyo zvinowanzokanganisa kugona kwedu kurara zvakanaka.

Pamusoro pezvo, magumbeze ane huremu haasi evanhu vane matambudziko ekurara chete. Vanhu vazhinji vanoona kuti kushandisa gumbeze rine huremu husiku kunovandudza ruzivo rwavo rwese rwekurara. Huremu hunodziya hunogona kugadzira chikosoro chinonyaradza, zvichiita kuti zvive nyore kuzorora mushure mezuva refu. Ungave wakabatikana nebhuku kana kuti uchitamba mutambo waunofarira, gumbeze rine huremu rinogona kuwedzera nyaradzo uye kukurudzira kuzorora.

Pakusarudza gumbeze rine huremu, zvakakosha kufunga nezvehuremu hwakakodzera muviri wako. Nyanzvi dzinokurudzira kusarudza gumbeze rine huremu hunosvika 10% yehuremu hwemuviri wako. Izvi zvinoita kuti kumanikidzwa kushande pasina kukuremedza. Fungawo nezvezvinhu zvakagadzirwa negumbeze kuti uve nechokwadi chekuti rinonyaradza uye rinoshandisika zvakanaka.

Panguva iyomagumbeze ane huremuinzira inoshanda yekuvandudza kurara, haisi mhinduro imwe chete inokwana zvese. Zvakakosha kuteerera muviri wako kuti uone kuti chii chinokushandira zvakanyanya. Vamwe vanhu vanogona kuwana kumanikidzwa kwakanyanya, nepo vamwe vangawana huremu hwakanaka huchikunyaradza. Kuedza huremu hwakasiyana nezvimwe zvinhu zvinogona kukubatsira kuwana chakakodzera zvaunoda pakurara.

Mukupedzisa, kumanikidzwa negumbeze rine huremu kunogona kubatsira kuvandudza kunaka kwekurara kwevanhu vazhinji. Nekupa kumbundirana kwakanaka uye kwakapfava, magumbeze aya anogona kukurudzira kuzorora, kuderedza kuzvidya mwoyo, uye kugadzira nzvimbo yekurara ine zororo. Sezvo vanhu vakawanda vachiwana mabhenefiti emagumbeze ane huremu, anogona kuve chinhu chinodiwa mumakamuri ekurara pasi rese, zvichipa mhinduro iri nyore asi inoshanda kune avo vari kutsvaga kurara kwakanaka kweusiku. Ungave uchinetseka nekushaya hope kana kungoda kuvandudza ruzivo rwako rwekurara, gumbeze rine huremu rinogona kunge riri shamwari inonyaradza yaunoda kuti urarare zvakanaka.