Nhau

Magumbeze ane huremuMagumbeze akarukwa nehunyanzvi akawedzera kufarirwa mumakore achangopfuura, vanhu vazhinji vachiona mabhenefiti azvo akakosha ekuderedza kurara nekushushikana. Pakati pesarudzo dzakawanda dziripo, magumbeze akarukwa nehunyanzvi akagadzirwa nehunyanzvi anoshamisa nechitarisiko chawo chakasiyana uye chine runako. Chinyorwa chino chichaongorora kuti magumbeze akakora aya anogona sei kuvandudza kunaka kwekurara uye kubatsira kuderedza kushushikana.

Kunzwisisa Magumbeze Akarema

Magumbeze ane huremu akagadzirwa kuti ape kumanikidzwa kunyoro kumuviri, zvichitevedzera kunzwa kwekumbundirwa. Kumanikidzwa uku kwakadzika kunokurudzira kuburitswa kwe serotonin ne melatonin, ukuwo kuchideredza huwandu hwe cortisol, nokudaro zvichiita kuti pave nekudzikama. Mugumisiro wacho unovandudzika pakurara uye kudzikira kwehuwandu hwekuzvidya mwoyo.Magumbeze akakora akarukwa ane huremu akagadzirwa nemaoko anotopfuura ipapo, achipa ruzivo rwakagadzirirwa iwe pachako kuti ruenderane nezvaunoda.

Mabhenefiti ekugadzira machira matete

Magumbeze aya, akarukwa nejira rakakora, haangowedzere chete mamiriro ekunze anodziya uye anodziya muimba yako yekurara asiwo anowedzera kushanda kwayo. Matinji makuru anogadzira chimiro chakasiyana chinoyevedza uye chinorema zvakanaka. Magumbeze akakora anogona kuputirwa nemuviri wako, zvichiita kuti unzwe wakasununguka uye uchidziya. Chiitiko ichi chekubata chinobatsira zvikuru kune avo vane matambudziko ekuzvidya mwoyo kana ekubatana kwemanzwiro.

Kugadzirisa zvinhu zvako pachako kuti uwane nyaradzo yakanakisa

Chinhu chikuru chinoonekwa pamagumbeze akarukwa akagadzirwa nemaoko ndiko kugona kwawo kugadziriswa zvinoenderana nezvaunoda. Unogona kusarudza huremu, saizi, uye ruvara zvinonyatsoenderana nemaitiro ako uye zvaunoda kunyaradzwa nazvo. Huremu hwakakodzera hwegumbeze rine huremu hunowanzova 10% yehuremu hwemuviri wako, zvichipa kumanikidzwa kuri pakati nepakati pasina kunzwa kuremerwa. Kugadzirisa magumbeze kunokutendera kuti ugadzire gumbeze rinokukwana zvechokwadi, zvichiwedzera zororo rayo uye zvinokurudzira kurara.

Kuvandudza kunaka kwekurara

Kurara kwakakosha pahutano hwakanaka, asi vanhu vazhinji vanonetseka kuti varare zvakanaka husiku.Magumbeze akakora, akarukwa, ane huremu akagadzirwa nemaoko anopa kunzwa kwekuchengetedzeka uye kunyaradzwa, zvichivandudza zvikuru kunaka kwekurara.Kudzvinyirirwa zvinyoro nyoro kunobatsira kudzikamisa tsinga dzemuviri, zvichiita kuti zvive nyore kurara uye kuramba wakarara husiku hwese. Vazhinji vanoshandisa vanoti hope dzakanaka, pamwe nekudzika kwakawedzerwa uye kurara kunodzoreredza, mushure mekushandisa gumbeze rine huremu vasati varara.

Deredza kushushikana nekuzvidya mwoyo

Pamusoro pekuvandudza hope, magumbeze akakora, akarukwa, ane huremu, akagadzirwa nemaoko anogona kuita basa guru mukuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo. huremu hwegumbeze zvinogona kukubatsira kuwana rugare kana uchinzwa kuremerwa, zvichiunza kunzwa kwekugadzikana uye nyaradzo. Ungave wakazvipeta pasofa uchiverenga bhuku kana kuti wakazorora mushure mezuva refu, gumbeze rine huremu rinoita kuti pave nenzvimbo inonyaradza inosimudzira kuzorora.

mukupedzisa

Kuisa jira rakarukwa rakarukwa rakagadzirwa neunyanzvi muhupenyu hwako kuchaunza ruzivo rwekuchinja. Magumbeze aya akakora haangowedzere runako rwenzvimbo chete asiwo anovandudza zvakanyanya kunaka kwekurara uye anoderedza kushushikana. Anopa kubata kwakasarudzika uye nyaradzo nehuremu hunodiwa nevakawanda, zvichikubatsira kuwana kurara kwakadzikama uye kunzwa rugare muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Kana uri kutsvaga nzira dzekuvandudza kunaka kwekurara uye kuderedza kushushikana, funga nezvekudyara jira rakarukwa rakarukwa rakagadzirwa nehunyanzvi.