nhau

Magumbeze ane huremu akagadzirwa kuti ape kudzvanya muviri zvinyoro nyoro, zvichitevedzera kunzwa kwekumbundirwa.Kudzvinyirirwa uku kwakadzika kunobatsira kuderedza kuzvidya mwoyo uye kukurudzira kuzorora, zvichiita kuti zvive nyore kurara. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kushandisa gumbeze rine uremu kunogona kuwedzera mazinga e serotonin ne melatonin ukuwo kuchideredza mazinga e cortisol, hormone yekushungurudzika. Kuenzana kwemakemikari uku kwakakosha kuti munhu arare zvakanaka husiku.

Kana ukazviputira nechinhu chinorema,jira rakaremerwa, huremu hunoita kuti muviri udzikame, zvichibatsira kudzikamisa tsinga. Izvi zvinonyanya kubatsira vanhu vane dambudziko rekushaya hope, kuzvidya mwoyo, kana zvimwe zvirwere zvekurara. Kumbundirana zvakanaka negumbeze rinorema kunotumira chiratidzo chekuzorodzwa mumuviri, zvichiita kuti zvive nyore kurara.

Kupfuura mabhenefiti ekurapa emagumbeze ane huremu, runako rwemagumbeze evana edonje akarukwa akagadzirwa nemaoko harurambiki. Zvinhu izvi zvakanaka zvakagadzirwa nemaoko hazvingosimudziri chete kushongedza kwekamuri rekurara asiwo zvinowedzera kunyaradzwa. Jira redonje rakapfava, rinofema rakakodzera mwaka wese, zvichiita kuti ugare uchidziya uye uchifara usingapise zvakanyanya. Magadzirirwo egumbeze akarukwa anowedzera kudziya, zvichiita kuti pave nenzvimbo yekurara ine rugare uye inodziya.

Uyezve, kushandiswa kwakasiyana-siyana kwemagumbeze nemapillow aya kunoita kuti akwanise kugadziriswa. Unogona kusarudza mavara, mapatani, uye saizi zvinoenderana nemaitiro ako uye zvaunofarira. Kugadziriswa uku hakungoiti kuti nzvimbo yako yekurara ive inoyevedza chete asiwo kunokubatsira kugadzira nzvimbo yakanyarara inosimudzira kuzorora nekuzorora.

Pakusarudza gumbeze rine huremu, iva nechokwadi chekusarudza dhizaini inoenderana nehuremu hwemuviri wako. Kazhinji, gumbeze rinofanira kurema 10% yehuremu hwemuviri wako. Izvi zvinoita kuti pave nekumanikidzwa kwakakwana kuti unzwe wakasununguka pakurara. Kurishandisa pamwe chete nepillow yekotoni yakagadzirwa nemaoko kunogona kuwedzera kunyaradzwa, zvichipa rutsigiro kumusoro nemutsipa panguva yekurara.

Muchidimbu, kuwedzera gumbeze rine uremu pakurara kwako kunogona kuvandudza zvikuru kunaka kwekurara. Kunyaradza kwekumanikidzwa kwakanyanya, pamwe chete nekunzwa kweumbozha kwegumbeze redonje rakarukwa rakagadzirwa nemaoko nemapiro, zvinogadzira nzvimbo yakanaka yekuzorora nekuzorora. Kuisa mari muzvinhu izvi zvinokosha pakurara kunogona kushandura imba yako yekurara kuita nzvimbo yakanaka, zvichikubvumidza kunakidzwa nekurara kwakadzama uye kwakanyatsonaka. Ungave uchida kuderedza kuzvidya mwoyo, kuvandudza maitiro ako ekurara, kana kungonakidzwa nekurara zvakanaka husiku, gumbeze rine uremu chinhu chinobatsira pane zvaunoda pakurara.