nhau

Magumbeze ane huremuMagumbeze aya akawedzera kufarirwa mumakore achangopfuura, kwete chete sekuwedzera kunonyaradza pamagumbeze, asi sechishandiso chinogona kuvandudza hutano hwepfungwa. Azere nezvinhu zvakaita semagirazi kana mapurasitiki, magumbeze aya akagadzirirwa kupa kudzvanywa kwakapfava, kwakaenzana pamuviri. Kunzwa uku kunowanzonzi "kudzvanywa kwakadzika" uye kwakabatana nerubatsiro rwakasiyana-siyana rwehutano hwepfungwa. Asi magumbeze ane huremu anochinja sei hutano hwepfungwa dzako? Ngationgororei sainzi neuchapupu huri shure kwekuvandudzwa uku kunonyaradza.

Sainzi iri shure kwemagumbeze ane huremu

Magumbeze ane huremu anoshanda kuburikidza nekumanikidzwa kwakanyanya (DTP), rudzi rwekunzwa kwekubata kwakaratidzwa kuti kunodzikamisa hurongwa hwetsinga. DTP yakafanana nekunzwa kwekumbundirwa kana kumbundirwa uye inogona kukonzera kuburitswa kwema neurotransmitters akadai se serotonin ne dopamine. Makemikari aya anozivikanwa nekuvandudza mafungiro uye kukurudzira kunzwa kwakanaka. Pamusoro pezvo, DTP inogona kuderedza huwandu hwe cortisol (hormone yekushushikana), nokudaro ichideredza kuzvidya mwoyo nekushushikana.

Deredza kuzvidya mwoyo uye kushushikana

Chimwe chezvakanakira zvakasimbiswa nemagumbeze ane huremu ndiko kugona kwawo kuderedza kuzvidya mwoyo nekushushikana. Chidzidzo chakaburitswa muJournal of Sleep Medicine and Disorders chakaona kuti 63% yevatori vechikamu vakanzwa kusanyanya kunetseka mushure mekushandisa gumbeze rine huremu. Kudzvanywa zvinyoro nyoro kunogona kubatsira kudzikamisa muviri, zvichiita kuti zvive nyore kuzorora nekusunungura pfungwa dzinonetseka. Kune avo vanotambura nekuzvidya mwoyo kwenguva refu kana mamiriro ezvinhu ane chekuita nekushushikana, kuwedzera gumbeze rine huremu mumabasa avo ezuva nezuva kunogona kuchinja zvinhu.

Kuvandudza kunaka kwekurara

Kurara zvakanaka uye hutano hwepfungwa zvakabatana zvikuru. Kurara zvisina kunaka kunogona kuwedzera matambudziko ehutano hwepfungwa, nepo kurara zvakanaka kuchigona kugadzirisa matambudziko aya zvakanyanya. Magumbeze ane huremu akaratidzwa kuti anovandudza kunaka kwekurara nekukurudzira kuzorora uye kuderedza kumuka kwehusiku. DTP inopihwa negumbeze inogona kubatsira kudzora kutenderera kwemuviri kwekurara nekumuka, zvichiita kuti zvive nyore kurara uye kuramba wakarara. Kune vanhu vanotambura nekushaya hope kana mamwe matambudziko ekurara, izvi zvinogona kutungamira kuhusiku hwakanyanya kuzorora uye hutano hwepfungwa huri nani.

Bvisa zviratidzo zvekuora mwoyo

Kushungurudzika ndeimwe nzvimbo iyo jira rine uremu rinogona kuita mutsauko mukuru. Kuburitswa kweserotonin nedopamine zvinokonzerwa neDTP kunobatsira kusimudzira manzwiro uye kurwisa manzwiro ekusuwa uye kushaya tariro. Kunyange hazvo jira rine uremu risingatsivi kurapwa kwenyanzvi, rinogona kuva chishandiso chinobatsira mukugadzirisa zviratidzo zvekushungurudzika. Vashandisi vazhinji vanoti vanonzwa vakasununguka uye vasina kuremerwa mushure mekuwedzera jira rine uremu mumabasa avo ezuva nezuva.

Kutsigira Autism neADHD

Ongororo dzakawanawo kuti magumbeze ane uremu anogona kubatsira vanhu vane autism spectrum disorder (ASD) uye attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Mhedzisiro yeDTP inobatsira kuderedza kuwanda kwemanzwiro uye kuvandudza kutarisa nekutarisa. Kune vana nevakuru vane zvirwere izvi, gumbeze rine uremu rinogona kupa kunzwa kwekuchengetedzeka uye kugadzikana, zvichiita kuti zvive nyore kubata nematambudziko ezuva nezuva.

Kufungisisa nezvehupenyu chaihwo

Humbowo hwesainzi hunogutsa, asi humbowo hwechokwadi hunowedzera kuvimbika kune zvakanakira magumbeze ane huremu. Vazhinji vashandisi vakataura nezvezviitiko zvavo zvakanaka, vachitaura nezvekuvandudzwa kwehope, kudzikira kwekuzvidya mwoyo, uye kuwedzera kwemanzwiro ekugara zvakanaka. Nyaya idzi dzemunhu dzinoratidza kugona kwekuchinja kwemagumbeze ane huremu pahutano hwepfungwa.

Muchidimbu

Magumbeze ane huremuHazvisi kungoitika chete; chishandiso chinotsigirwa nesainzi chinogona kupa mabhenefiti akakosha pahutano hwepfungwa. Kubva pakuderedza kuzvidya mwoyo nekushushikana kusvika pakuvandudza kunaka kwekurara uye kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo, kudzvanywa zvinyoro nyoro kwegumbeze rine huremu kunogona kuita mutsauko. Kunyange zvazvo zvisiri mushonga wekurapa, zvinogona kuva chinhu chinokosha kune hurongwa hwakazara hwehutano hwepfungwa. Kana uri kunetseka nematambudziko ehutano hwepfungwa, edza gumbeze rine huremu.