nhau

Mumakore achangopfuura, magumbeze ane huremu akakurumbira nekuda kwekugona kwawo kupa mhedzisiro yekudzikamisa uye kunyaradza. Pakati pemarudzi ese, magumbeze ane huremu anonyanya kuzivikanwa sezvishongedzo zvefashoni uye rubatsiro rwekurapa. Chinyorwa chino chichaongorora maficha, mabhenefiti, uye mashandisirwo emagumbeze ane huremu, tichitarisa kugona kwawo kukurudzira kuzorora, kuvandudza kunaka kwekurara, uye kuderedza zviratidzo zvekushushikana nekushushikana.

Gadzira gumbeze rine huremu:

Magumbeze ane huremusanganisa zvinhu zviviri zvakasiyana: huremu uye gobvu. Huremu hunowanikwa nekuparadzira mabhora epurasitiki kana egirazi zvakaenzana pagumbeze. Magadzirirwo akakora anoreva kushandisa shinda dzakakora, dzakapfava, dzakakura kuti ugadzire kunzwa kwakasununguka uye kwakanaka. Kubatanidzwa kwezvinhu zviviri izvi kunoita kuti uve neruzivo rweumbozha uye rwakasununguka.

Mabhenefiti emagumbeze ane huremu:

2.1 Kuvandudza kunaka kwekurara:

Kudzvinyirirwa kunoitwa negumbeze rine uremu kunogona kupa kunzwa kwekuchengetedzeka uye kuzorora. Kushushikana uku kunoburitsa serotonin, neurotransmitter inodzora manzwiro, uye melatonin, hormone inokurudzira kurara. Mugumisiro wacho kurara kwakadzama uye kunozorodza, zvichiita kuti magumbeze ane uremu ave chishandiso chinokosha kune avo vanotambura nekushaya hope kana zvimwe zvirwere zvekurara.

2.2 Deredza kuzvidya mwoyo nekushushikana:

Kurema uye magadzirirwo egumbeze rine huremu zvinotevedzera kunzwa kwekumbundirana kwakanaka. Kudzvanywa uku kunyorovesa kunobatsira kumutsa mhinduro yemuviri yekuzorodzwa, zvichideredza kuzvidya mwoyo uye kushushikana. Vazhinji vanoshandisa vanoti kurova kwemoyo neBP zvinodzikira pavanoshandisa gumbeze rine huremu, zvichikonzera kunzwa kwerunyararo.

2.3 Wedzera kutarisisa uye kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe:

Ongororo yakawana kuti kudzvanywa kwakadzika kunopihwa negumbeze rine uremu kunogona kuwedzera kuburitswa kwedopamine neserotonin muuropi. Aya ma neurotransmitters akakosha pakugadzirisa mafungiro, kutarisa, uye kutarisisa. Nokudaro, kushandisa gumbeze rine uremu kunogona kubatsira vanhu vane attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) kana autism spectrum disorder (ASD) nekuvandudza kugona kwekutarisa uye kugona kuziva.

Shandisa gumbeze rine huremu:

Kushandiswa kwakasiyana-siyana kwemagumbeze ane huremu kunoita kuti akwanise kushandiswa munzvimbo dzakasiyana-siyana uye mabasa. Ingave yakashandiswa pamubhedha, pasofa kana pachigaro, inopa nyaradzo uye zororo chero nguva. Uye zvakare, magadzirirwo akakora egumbeze anowedzera kudziya uye magadzirirwo kune chero nzvimbo yekugara. Inogona zvakare kushandiswa panguva yekufungisisa kana yoga kuti iwedzere kudzikamisa uye kuwedzera kufunga.

Muchidimbu:

Magumbeze ane huremuHazvingopi chete ruzivo rwakanaka uye rwepamusoro, asiwo zvine mabhenefiti akasiyana-siyana ekurapa. Kugona kwayo kusimudzira kuzorora, kuvandudza kunaka kwekurara, uye kuderedza zviratidzo zvekushushikana uye kushushikana kunoita kuti ive rubatsiro runokosha kune wese munhu ari kutsvaga nzvimbo inonyaradza uye inonyaradza. Isa mari mugumbeze rine huremu uye uchaona kuti rinogona kuunza zororo guru uye rugare muhupenyu hwako.